4种营养素和相关食材，也可以有效减缓过敏症状 简讯

春暖花开，新一年的过敏季节也如约而至，春季空气中花粉、尘螨、微生物等致敏物质增加，身体感知到过敏原就会释放大量炎性物引起过敏。

过敏是一种体内的对抗反应，免疫细胞因为过度刺激而产生过度的炎症反应。这些导致身体红、肿、痒、痛的症状大部分是由体内的一种化学物质“组织胺”引起的。

春季过敏原主要有哪些？

(资料图)

春季过敏源主要是“花粉”为主，而花粉又分为虫媒花粉和风媒花粉，风媒花粉是花粉过敏“主凶”。

①虫媒花

桃花、杏花、油菜花、郁金香等，它们虽然长得漂亮、颜色鲜艳的虫媒花，但是一般不会容易引起过敏。

②风媒花

春季多为树木花粉为主，比如榆、杨、柳、松、柏、桦树等；花粉小到肉眼看不见，而且很轻，数量也颇多，接触和吸入后很容易引起过敏。

因此，除了避开容易诱发过敏的食物也要回避富含组织胺的食物比如腌制、发酵类食品、精致糖类和罐头食品同时，这4种营养素和相关食材，也可以有效减缓过敏症状。

1、Omega3

减缓人体的过敏反应。

食物来源:亚麻籽油、芥花油或深海鱼。如：三文鱼、秋刀鱼等。

2、维生素C

安抚免疫系统，减缓发炎反应。

食物来源:番石榴、番茄、猕猴桃、柑橘类等。

3、槲皮素

可对抗发炎，调整过敏体质。

食物来源:洋葱、花椰菜、莴苣、甜椒、苹果、樱桃等。

4、矿物质镁

助神经安定，减少过度反应。

食物来源:四季豆、豌豆、全谷类、绿色蔬菜等。

最后，春季防过敏注意个人卫生，养成良好的生活习惯。勤洗手、勤换衣物，保持眼、鼻、口腔的清洁，是预防疾病的关键。需要提醒的是，一旦出现过敏，也不必惊慌，应尽快采取措施与过敏原隔离，必要时前往医院就诊，切记不能自己盲目服用药物。

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