(资料图片仅供参考)
1、初级哑铃锻炼方法:渐进超负荷法则、多组锻炼法则、迷惑不可预测法则、孤立锻炼法则。
2、中级哑铃锻炼法:优先训练法则、金字塔法则、部分锻炼法则、大量充血法则、超级组法则、复合组法则、综合锻炼法则、周期性法则、静态张力法则。
3、高级哑铃锻炼法:欺骗法则、三重法则、巨型组合法则、早期疲劳法则、休息停止法则、峰值收缩法则。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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